psymemo

昨日下午偷得浮生半日閒.看了可愛又討喜的企鵝又唱歌又跳舞的「快樂腳」.
本以為是小朋友的動畫電影.正好奇為什麼
在美的票房竟遠超過[007的首部曲].真是不得不佩服高科技的動畫.將[國王企鵝]描述的那麼的逼真.昨日看的是中文配音的版本.本來很排斥覺的要看英文版的.
動畫的嘴型只有跟英文配音才合.但昨日中文版的配音真是非常的棒.它裡面除了說話的部份外.
唱歌的地方都是英文的~不會失去他們唱歌的感覺 .
而且中文版是全民大悶鍋裡的人配音的.很好笑也很可愛~
尤其是邰智源的配音.可說他一人分飾多角.像是做為影片導讀的部分.呵呵呵~~好像大陸國台辦的發言人.當然囉!那[芒果亂報]的主編也出現了ㄋ.配小波波的配音也粉厲害哦 真是超可愛的 .其他的南極洲的動物.舉凡海豹.海獅.殺人鯨...等也是栩栩如生.

且電影內的配樂也很好聽.唯一令我覺得有點扯的是後半段的[波波的英勇事蹟].真是如此發現[國王企鵝]的棲息地嗎 ?
不過確實是一部發人深醒的環保生態保育片.且其中貫穿整部電影的一句話每個人都可找到自己的心靈之歌 Everyone can find his owm song .天生我才必有用.珍惜自己與生俱來的天份

Happy Feet Heartsong Clip

劇情簡介

在冰天雪地一望無際的南極洲冰原，每一隻企鵝都靠美妙清脆的歌聲來尋找他(她)的心靈伴侶，要是不會唱歌的話，恐怕就一無是處囉，但是這種機率幾乎連百萬分之一都不到，可是波波卻不幸地是那百萬分之一的小企鵝（由伊利亞伍德配音），他的歌聲是全世界最難聽的，不過他卻是一個天生的踢踏舞高手，每當他高興的時候，他的腳總會不由自主的踏出快樂的旋律，但是這樣的才能卻被他的族人們認為是一種奇怪的行為，每次他高興踏著舞步的時候，總是被族中的長老們冷眼對待，更有長老認為這是族裡漁獲減少的天譴之一。 雖然波波的媽媽諾瑪珍（由妮可基嫚配音），認為兒子的小習慣還滿可愛的，但是他的爸爸曼菲斯（由休傑克曼配音）就說這樣「根本就不像企鵝嘛！」，況且，他們夫妻倆都心裡有數，要是連一首心靈之歌也沒有的話，波波可能永遠找不到他的真愛。 命運可真是愛捉弄人啊！波波心中最喜歡的母企鵝葛莉亞（由布蘭妮墨非配音），碰巧是全國最會唱歌的年輕企鵝，她的追求者眾多，唱不出歌的波波在她的面前只能自慚形穢。不過，從剛孵化出來的那一刻開始，波波和葛莉亞就互相關心了，可是她經常要耐著性子接受他特有的詭異舞步。 波波實在是太與眾不同了，尤其在長老諾哈（由雨果威明配音）的眼中更是怪異無比，他是帝王企鵝村中冷酷的領袖，最後終於還是決議將波波逐出帝王企鵝的村莊了。 從未離鄉背井的波波，遇上了一群和帝王企鵝截然不同的小個子企鵝──阿德利企鵝，牠們是一群自稱2266喜歡瘋狂與冒險的死黨。阿德利企鵝的頭兒是拉蒙（由羅賓威廉斯配音），他們一看到波波的酷炫舞步就為之瘋狂，馬上邀請他加入他們的團體，並參加派對一起狂歡。 但是在歡樂的背後，波波心中總有個疑惑，漁獲量減少難道真的是他造成的？他擅長踢踏舞的雙腳是否真的會招來不幸？偶爾出現在海平面上的大型鐵殼船，那到底是什麼？有些鳥說這些是”外星人”的交通工具，他們野蠻，對待動物的手段毫不文明！於是波波決定查明真相，他要知道是什麼樣的生物帶走了大量的魚群，危害了他的族群。 於是勇敢的波波死命地追逐著鐵殼船，他一路吶喊著要求人類將食物還給企鵝，他奮力游到溫暖的海域，到了人類的世界，不料卻進了動物園。隔著玻璃又語言不通的波波與人類，終究還是無法溝通，但是波波的踢踏舞，竟然引起人類對這支企鵝族群的好奇。 勇敢的波波是否能夠感動人類，他能否用他小小的力量改變全世界？意志力堅強，始終相信自己的波波將讓你看到一隻平凡的企鵝，展現出最不平凡的勇氣和毅力。 華納兄弟電影公司鉅獻，與威秀影片公司合作，由甘迺迪米勒製作公司出品，再佐以動物邏輯電影工作室的協助，【快樂腳】是由喬治米勒所執導，配音陣容包括：伊利亞伍德、羅賓威廉斯、布蘭妮墨非、休傑克曼、妮可基嫚、雨果威明和安東尼拉帕里亞。 這部電影的導演是喬治米勒，他同時也和約翰柯利、茱莉摩里斯和華倫柯曼一起撰寫劇本。製作人是道格密邱、喬治米勒和比爾比勒，執行製作是薩雷納班迪恩、葛倫柏克、黛娜高柏格和布魯斯波曼，配樂是約翰鮑爾，原聲帶還收錄了由王子等知名歌手所演唱的歌曲，以及踢踏舞神薩維翁葛洛佛所表演的踢踏舞。

 
資料來源:
http://tw.movie.yahoo.com/mstory.html?t=movie&id=1630
國際版--預告片：


獨家片段--小企鵝跳舞篇：


獨家片段--佛萊明哥my way篇：


HAPPY FEET 官網
http://www2.warnerbros.com/happyfeet/

人物特寫  
 

☆落在咖啡裡的淚☆
愛需要的是感覺
  愛情則需要緣分，
需要命運伸出它慷慨的手，
只是從涉世之初的純真到今天的成熟，
需要經歷多少的磨練和考驗？
再回首才驚覺～再怎樣深刻的心碎也會恍如一夢。

曾以為只要付出真心，努力追求，愛情便會美麗，
再一次次傷心和失落才發覺自己的幼稚無知，
愛情不僅是需要兩顆真心的融合，
在愛情的世界裡還有現實的許多無奈。
他說：「一杯咖啡不加糖，妳敢喝嗎？」
我說：「那我等糖來了再喝！」
他說：「妳不怕它冷了嗎？」
我說：「我會用熱情一直把它溫暖著，直到糖來的時刻。」

他說：「我還是忘不了她，想再回到她身旁，妳會等我嗎？ 」
我說：「如果你面前有一杯愛爾蘭咖啡，你會喝嗎？」
他說：「我怕沒加糖和奶精的咖啡，它會苦澀難得以入喉。」
我說：「愛爾蘭咖啡的味道，是因為它有等待的淚水。」
也許是因為我的真誠讓他感動了，他選擇了留下，
整個季節的心情其實與愛情無關，
終於有一天.......
他說：「原來我們還是屬於兩條不會交集的平行線。」
沉默之後，我苦澀的點頭：「我會想念你的溫柔！」
　愛一個人就要讓他幸福，
而我除了『愛』，一無所有，
只有一滴眼淚，委屈的從眼眶落下，
融入那杯剛剛等到糖的咖啡裡，
如那年夏天的最後一場雨，飄落在路人的驚詫惋息。
然後呢？
秋天就要來了～
那杯帶淚的咖啡，即使溫熱依然，卻已無法再暖和我的心，
想離開的是他，剪不斷的卻是我的思念，
一杯杯咖啡冰封了一段愛情，沉澱在我的心底回味！
~~~~感人的網路文章
ps自雙子如如的blog發現此好文章.一開始以為是轉載自
痞子蔡[愛爾蘭的咖啡]
但好像不是.原作者寫得真感人

今天是美好的星期日.我捫姐倆 起了個大早.往動物園出發囉~~~
距離我倆一同來動物園已是一年多前的事啦  當時我和妹妹還要租娃娃車ㄋ
現在我倆可是一起手牽手.一同去郊遊哦
今日的太陽好大哦 這可是11月天嗎 ? 好熱哦!! 
趕緊到企鵝館看[國王企鵝]涼快一下哦





我倆快快樂樂的渡過了美好的星期天 囉

呵護頭皮，選對洗髮精
頭皮過敏、出油，面對市售宣稱各種功效的洗髮精，哪一種最適合你？哪種不能用？
文／林貞岑
最近，一位準備參加研究所考試的20多歲上班族女性，因嚴重掉髮求診。
起先她頭皮猛冒痘痘，以為是頭皮油脂分泌過多，天天用抗屑洗髮精洗頭，沒想到情況愈來愈糟，短短數月之內頭皮禿了一塊。
這種因為壓力大及睡眠不足引起的頭皮發炎問題，並不少見。尤其當細菌性感染嚴重，破壞毛囊根部時，很容易造成永久性禿頭。
台北馬偕醫院皮膚科主任林揚志指出，當頭皮冒出許多囊腫、痘痘或頭皮屑、掉髮嚴重時，最好儘速求診，找出病因，不要擅自選用不適當的洗髮產品。
「多數人把時間和金錢花在臉部保養，卻忽略頭皮也需要好好愛護，」靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄感嘆，頭皮與臉部同張皮，過度染燙、壓力和生活習慣紊亂，造成頭皮受損老化，不僅頭髮失去光澤，落髮、頭皮屑等問題叢生，臉部線條也會變得鬆垮難看。
頭髮問題不容小覷。面對各種琳瑯滿目的洗髮產品，到底該如何選擇？關於洗髮精的種種傳言，真相為何？
1.洗髮精也要換季
洗髮精應隨個人不同狀況時候的髮質做調整。譬如夏天或壓力大時，頭皮出油量大，髮質偏油性，適合選擇油性頭髮專用洗髮精；季節交替時，頭皮角質代謝敏感，就選用溫和配方洗髮精，國泰醫院皮膚科醫師詹融怡提到。
2.按髮質選擇界面活性劑
洗髮精成分內容大同小異，主要功能在於清潔力，也就是界面活性劑種類。
界面活性劑如同清潔劑，可幫助油垢溶於水中被帶出，如縮寫為SLS、SLES等界面活性劑，洗淨力強但較刺激，適合油性髮質；界面活性劑縮寫為SCS及betaine較溫和，但洗淨力弱，較適合頭皮敏感、乾性、受損髮質或嬰幼兒。
中性髮質則可以任選以上一種洗髮精。
熟悉各種化妝品成分的吳珮瑄透露，她儘量不選擇刺激性強的界面活性劑，如12激基硫酸鹽類（縮寫為ALS、ALES、SLS、SLES、TLS），而是混合多種界面活性劑，刺激性低，又可以跟孩子共用。
此外，頭皮敏感的人最好選擇不含香精及防腐劑含量較低的洗髮精，「聞起來不要太香的，」林口長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒。
3.含矽靈（Dimethicone）的洗髮護髮產品會傷身？
不會，矽靈本身沒有毒性，且不會進入頭髮內部危害健康。
網路傳言的SLS是一種界面活性劑、去污力強，缺點固然對頭皮刺激性高，但其實目前僅在動物實驗中被證實有害健康。
且洗髮精的成分會被沖洗掉，在頭髮及頭皮上停留時間不長、量不多，並不會經皮吸收或深入到頭皮組織內造成傷害，「這些都是可被忽視的副作用，」馬偕醫院皮膚科主任林揚志肯定地說。
矽靈作用是保濕及增加絲絨般觸感，一般如粉底或潤絲精、雙效合一洗髮精中均會添加。
矽靈會在頭髮毛鱗片上形成保護膜，讓頭髮感覺起來滑順好梳理，「有髮質變好的假象，」靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄提到，矽靈的缺點是頭髮上有層薄膜，捲燙不易，且有些人會感覺洗不乾淨。
4.洗髮一定要用潤絲精？

不一定。潤絲精的功能如同幫頭髮上蠟，讓頭髮柔順亮麗好梳理。
潤絲精可中和頭髮洗淨後產生的負電荷，減少靜電產生，讓頭髮感覺服貼不乾澀，因此適合長髮及髮質乾燥、受損或頭髮有染燙的人。
至於潤絲精中宣稱各種功效，都是暫時性的。目前除了證明小分子胺基酸有修復作用、維生素B5有保濕作用、天然油脂可讓頭髮增加光澤外，其他成分功能有待商榷，黃耀立醫師說。
此外，潤絲精成分較滋潤，儘量不要接觸到頭皮，以免加重頭皮出油情形。
5.小心宣稱「修復」、「重建」及「改善受損髮質」的產品

頭髮是死的，所有髮質改善效果只是「暫時看起來比較好」而已。
頭髮一旦受損分岔、蛋白質鏈結斷裂就不可能癒合，最好的方式就是剪掉它，詹融怡醫師表示。
6.洗髮精要經常更換嗎？

不需要，除非換季或頭皮狀況有改變才需更換。
洗髮精成分類似，只要洗完髮後頭皮不緊繃、沒有刺激紅腫，否則不需經常更換。
7.標榜天然、有機的洗髮產品最好？
今年7月，澳洲消基會請專家分析市售洗髮產品發現，天然成分並無法達到清潔頭髮效果，尚且有機植物中的有效成分也尚未被證實，因此不必迷信「天然的最好」。
8.不要使用雙效合一的洗髮精？
以學理上來說，洗髮精作用在清潔油污，潤絲精在滋潤補充油分，兩者效果相反，因此分開使用較好。尤其髮質較油、在陽光下工作的人，最好選擇單純洗髮精，洗淨力較強。
但乾燥、受損髮質如果嫌潤髮麻煩，可使用雙效合一洗髮精，林揚志主任說。
9.洗髮精愈稠、顏色愈透明，表示品質愈好？

不一定。洗髮精濃稠度及顏色與原料有關，有些原料顏色不透明，廠商會增色或添加珠光劑，讓產品變得好看一點；有些則會添加鹽來增加洗髮精稠度及泡沫持久度，「與品質並無關聯，」吳珮瑄強調。
10.中性或弱酸的洗髮精最好？

目前並沒有研究證實這種說法。但皮膚酸鹼度是7.4，微酸的洗髮精較不易造成皮膚刺激，黃耀立說。
11.抗屑洗髮精，如何選擇？
頭皮屑大部份由皮屑芽孢菌引起，林揚志建議可按個人情況選擇合適洗髮精：
◎頭皮屑＋頭皮紅腫乾燥：宜選擇去油力較強的，如含ketoconazole的仁山利舒。
◎頭皮屑＋頭皮顏色正常、不癢：溫和的抗屑洗髮精，如含ZP成分的海倫仙度絲。
◎頭皮屑厚＋頭皮紅腫、脂漏性皮膚炎嚴重：含煤焦油的洗髮精（健保有給付），可讓細胞安定。
但清洗時要注意，讓頭皮屑藥水停留在頭髮上5～10分鐘並且按摩再沖去，才能達到效果。
除非出油量大，否則建議2～3天洗一次就可以。如果還是沒效，可能要考慮是否生活作息影響。
12.洗髮皂洗髮比較健康？
不一定。洗髮皂中雖不含界面活性劑，但成分為氫氧化鈉之類的強鹼，「對於皮膚敏感的人刺激性較大，」黃耀立並不推薦使用。
事實上，專家認為洗髮精造成的問題不多，「禿髮、掉髮等頭髮，問題九成以上與洗髮精無關，」研究毛髮醫學的黃耀立提到。但錯誤的洗髮方式，如水溫或吹風機溫度過高、用指尖用力抓等，損傷頭皮，導致發炎及頭皮屑產生。
洗髮精（shampoo）來自於印度語chmpm，原意是按摩與揉捏之意，如何正確洗髮，才能達到清潔保護效果？專家提醒注意下列事項：
◎長髮的人先利用扁平梳將頭髮梳開，較容易洗掉髮上油污。
◎取約十元硬幣大小的洗髮精，先在手心揉搓起泡，而不是直接倒在頭上。如此可稀釋洗髮精濃度，也減少洗髮精對頭皮產生刺激。
◎用指腹而非指尖，輕輕按摩頭皮。
◎用溫水（38℃）沖洗乾淨。水溫過高（超過45℃）容易損傷頭髮角質細胞，水溫太低不易洗淨。
◎使用吹風機時，間隔10～15公分距離，避免用強風及固定方向吹太久，高溫與近距離會讓頭髮表皮細胞受損，變得乾澀。
至於洗髮頻率因人而異，「不舒服再洗，」林揚志認為洗頭過度，頭皮會抗議，如果洗完頭後覺得頭皮緊繃乾澀或刺刺麻麻的，就應減少洗髮次數。
你選對洗髮精了嗎？
洗髮精的清潔效果在於所添加的界面活性劑種類，以下就市售洗髮產品常見的界面活性劑做分類，讓你可以輕鬆比對產品標示，找出合適自己的洗髮精。
洗髮精成分大剖析
洗髮精的成分標示複雜冗長，專家教你簡單方法看出端倪。
◎界面活性劑：通常標示在最前面，也是選擇洗髮精最重要的一點。分成陰性、兩極性等，按個人髮質做選擇。
◎有機酸（英文字結尾為acid）：有檸檬酸、食用醋等，用意在去除污垢、保持頭髮光澤。
◎油脂類有生理性、植物性及脂肪酸油之類，作用是保持頭髮光澤。
　如生物性油脂TG、18MEA；植物性油脂及臘質jojoba、芝麻油、苦茶油、杏仁油等。
◎維生素：泛酸（B5），頭髮保濕。維生素E（小麥胚芽），作用在護髮。
◎蛋白質衍生物：主在修復功能，如胺基酸、水解蛋白等。
◎矽靈：潤滑劑，成分安定低刺激，多在雙效合一及潤絲精中。

漢來Hello  Kitty  套房~~搶先目睹~
女生應該覺超可愛的,但男生應該看了會腳軟吧...哈哈哈哈... 
 
可以去住一次也不錯 超可愛``

亂食族飲食大改造　怎麼吃都會瘦！（一）
Case：沒鹹、辣不行的挑嘴女
特徵：就是喜歡重口味，特別愛吃辛辣、重鹹的食物。不管吃麵或吃火鍋等，一定會加滿滿的沙茶醬或烏醋、辣椒，沒這樣，肯定不滿足！
 
這樣吃就不會胖...
低鹽飲食策略...
重口味飲食，疾病多多，而且水分易滯留體內，產生水腫現象，身材怎樣看都不美，減鹽才是最好的解決之道喔！
Point 1 請選清淡口味的店家。
a.現成的自助餐、便當、湯麵...等，已經很難去除內含的鹽份，所以太鹹的盡量別選，或將吃的份量減少，也可吃前先過水。
b.重口味最會讓食慾增加，為了怕吃太多，可以把飲食的順序稍稍改變一下，先從口味清淡的食物開始吃起，把重口味的留到最後，就可以免掉吃太多的困擾囉！
c.日本料理比美式食物清淡，如果要聚餐，不妨相約在日本料理店，但現在超流行的日式燒烤店，因常使用過多的醬料醃漬，也容易不知不覺吃太鹹，要特別小心。
Point 2 在家烹調請選低鹽商品。
a.在選購食材前，要注意閱讀營養標示！動物性食物比植物性食物含鹽量高。另外，加工食物，如罐頭、醃漬、煙燻食物，含鹽量也很高應少買。吃泡麵、粥類時最好少放一半的醬料，並且少喝麵湯，積極讓下肚的鹽量減少。
b.在家烹飪時，每天鹽的使用量不可超過1.5小匙（7-8g），用醬油調味時，也請選用低鹽醬油，儘量少使用奶油。
c.習慣吃重鹹的食物，建議妳，改用醋、檸檬、番茄等來調味，可使食物增添味道，卻不增加鹽分。另外，柴魚片、香菜、香菇、海帶等可增加食物甘味；米酒、洋蔥、八角、薑、蒜等辛香料或氣味較濃的食物，都可取代鹽巴或醬油來調味。
烹飪盡量採烤、燉、蒸，能顯出原來食物的鮮美，不必再放過多的調味料。
Point 3 零食鹽分不可超過1.25g
每天從零食中所攝取的鹽分，不可超過1.25g（鈉500mg）。如蛋糕、奶酥、豆干、蜜餞、鹹餅乾、牛肉乾、瓜子、點心麵、爆米花...等點心零嘴，含鹽量皆較高，每份幾乎都超過2.5g喔！
Point 4 麻辣湯頭要用茶水稀釋
不辣不過癮的麻辣鍋，湯底原本就過鹹、過油，最好和茶水以1：1稀釋，而將湯底的浮油撈除，也可減少油脂吸取，當然也別吃豆皮、油條等容易吸油的食材。
Point 5 吃些去油解膩的食物
a.醋飲...所含胺基酸可以加速脂肪轉變為熱能消耗掉，還可加速醣類、蛋白質的分解。但喝醋飲必須稀釋5倍以上，有胃潰瘍疾病的人不可飲用。
b.茶飲...如薄荷茶、綠茶等，兒茶素能促進代謝，降低體脂肪，消除油膩感。
c.含酵素的水果...如木瓜、檸檬、蘋果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等，清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質、減少脂肪吸收。 
亂食族飲食大改造　怎麼吃都會瘦！（二）
Case：愛把甜點當正餐的螞蟻女
特徵：正餐吃得很少，但餐與餐之間的零嘴點心有夠多，尤其特愛甜食，偶而會將麵包、蛋糕等甜點類當作正餐。
甜食的脂肪及氫化油(反式脂肪酸）含量高，所以這種人的膽固醇、三酸甘油脂通常較高，實在不利健康！甜食太多會讓體質變得更溼、容易水腫，長期下來，健康大打折，下半身也容易水腫、肥胖！
螞蟻女怎麼發胖的？
以為只要不超過正餐的熱量，吃甜食就不會胖！其實甜食中除了脂肪與醣類，幾乎沒有其他營養素，唯一可見到的就是體脂肪飆升，甚至讓妳比實際體重更臃腫！
這樣吃就不會胖...
窈窕享甜技巧
硬要將甜食剔除實在不是好辦法，何不聰明選擇相對低卡、低脂的甜點，只需一點小技巧，讓妳甜滋滋又不易胖！
Point 1 選對時間吃甜食。
下午4點前...白天交感神經較活躍，熱量容易被消耗，比起晚上更適合吃甜食。
飯後2小時...正餐後馬上吃甜食，醣類遇到脂肪，容易變成體脂肪，所以還是飯後2小時再吃較保險！
運動日...在運動日吃甜食，就能因甜食而有動力來好好運動，順利消耗掉熱量囉！
Point 2 選擇較低卡的甜食
手工餅乾...比蛋糕、麵包的熱量低，是最優先的選擇，且以天然植物油製成的餅乾為主，若以棕櫚油、氫化油脂、黃油等高脂肪製成的餅乾，就要避免。
蛋糕...越精緻、花樣繁複的熱量越高，以種類來說，熱量從低到高依序為海綿蛋糕、水果蛋糕、乳酪蛋糕、巧克力蛋糕、栗子蛋糕，此外，用優格、豆腐、蛋白等製作的蛋糕也比較健康、低卡喔！
麵包...全麥麵粉、燕麥、雜糧等高纖材料做成的麵包，比一般用白麵粉的麵包更健康，此外，用寡糖、楓糖、黑糖也較優！
Point 3 選擇含醣類少的點心
過多的醣類是肥胖來源，買點心零嘴前，請看清楚標示，選擇醣類（碳水化合物）少的零嘴點心，避開鮮奶油或奶酥、千層類等，一方面可以少掉脂肪，也可以少掉反式脂肪酸的危害。
Point 4 分成小塊，慢慢品嚐
1片蛋糕動輒300多卡，若能再切成2、3小塊，分次細細品嚐，更有幸福的感覺，同時也能避免1次就吃得過量。蛋糕上的鮮奶油，先刮掉再享用，也可少吃好幾克脂肪呦！
Point 5 以較營養、低卡的點心取代
低卡、高纖的蒟蒻乾能解饞，而富含礦物質、纖維質的海苔片、愛玉、仙草、豆花、鮮果凍、銀耳湯、紅棗茶等，也是高糖甜點的最佳替代品。 
味噌激瘦術　暴食、宿便、致肥毒素全面退散！

劇情簡介：紐約中央公園動物園內，獅子、斑馬、長頸鹿與河馬是最要好的朋友，然而一名 同伴莫名失蹤後，
另外三個決定掙脫牢籠找回好友歸隊，卻發現他們一同被送往馬達加斯加島的途中，當他們再度逃脫後，
這群從小被人類養大的寵物要開始學習如何成為真正的野生動物。

樂活族的精神支柱 張怡筠：你的「幸福五角堡壘」多堅固？
作者：張卉穎　 攝影：圖片提供｜張怡筠
本文出自：2006年10月號
文章類別：生活
真正的樂活族應該要有很平衡的生活，找到平衡，就能夠找到生活中的快樂。
    怎麼找到生活中的平衡？我自己有個理論，叫「幸福的五角堡壘」，或「紓壓的五角堡壘」。我們心裡面都蓋了一個房子，這房子有五根支柱，如果這五根柱子都經營得很棒，生命的能量就穩如泰山。

第一根支柱是身體健康。
    這可以透過有氧運動「333」原則來維持，它指的是每分鐘心跳一百三十下以上、每星期三次、每次三十分鐘的運動。當我們持續這樣的動作時，體內會分泌大量的腦內啡，讓我們覺得非常愉快、舒服。
    另一種方式是間歇性的運動，例如快跑五分鐘、再慢跑五分鐘。這跟我們日常生活中的壓力類似，像我們平常上班要遲到就快跑，但進辦公室一屁股坐下來就兩個小時不動。所謂抗壓力就是能適應環境變遷，當世界改變時，愈快習慣的人就是適應力最強的。除此之外，飲食的部分也要注意，吃東西的原則是不油、不炸、不麻辣，特別是要多吃高纖的東西。
第二根支柱是親密關係。
    就是跟家人、另一半之間的關係。這跟你現在有多少交往的對象沒有關係，而是跟你未來能不能長久經營一段感情有關係。
    總有一天我們大家都會離開這個世界，心理學家研究的是：誰離開的時候可以了無遺憾？答案是和愈多人發生親密連結的人，愈了無遺憾。
    那麼，怎麼在愛情中經營天長地久？我有個「3×3愛情保鮮秘方」，就是一天三次、一次三分鐘，執行「三A」計畫。首先是Attention（全神貫注），這三分鐘要讓對方覺得他是全世界最重要的溝通對象；再來是Affection（濃情蜜意），常常有身體上的親密接觸；第三是Appreciation（感激）。
    每一個成熟的女性，身體裡都有一個4歲的女孩，每一個4歲的女孩，心裡都有一個幼稚的問號：「我有沒有討人喜歡？」這三分鐘男士一定要做到的，就是要呼應這個問號。我有次到50多歲的朋友家吃飯，太太端湯上桌的時候，先生忘情地說：「親愛的，第一次看到妳的眼睛，我就找不到自己，現在看著妳，我還是忘了自己。」這就是夫妻倆一直很恩愛的原因，先生一直在呼應那個小問號。
    至於女生要怎麼做？每一個成熟的男性，身體裡都有一個4歲的小男孩，每一個4歲的小男孩，心裡都有一個幼稚的問號：「我有沒有讓人瞧得起？」我另外一次到朋友家吃飯，席間突然飛進了兩隻蒼蠅，一個朋友突然站起來徒手打死牠們，他60幾歲的老婆看了馬上站起來說：「老公，你好棒，打死兩隻蒼蠅耶。」謝謝對方、欣賞對方、肯定對方，這很重要。如果整天都是批評，先生要從哪裡找來力量處理問題？當對方的問號在我這裡可以得到解答的話，那麼自然不需要向外尋求慰藉了。
第三根支柱是社交關係，也就是跟朋友的互動。
    這跟你有多少張名片、手機裡有多少號碼沒關係，而是當你心情不好的時候，想找個人聊聊，多少人是你有把握只要你撥電話，他就能放下手邊的事聽你說？

第四根支柱是工作。
    跟你賺多少錢、管多少人沒關係，只跟一個問題有關係，就是你有多樂在工作。衡量的標準就是：今天你如果中了樂透頭彩，禮拜一還會去工作嗎？
第五根支柱是自我實現。
    把自己的潛能完全發揮出來。可以問三個問題：生命的意義？工作的目的？對人的態度和基本哲學？921發生的時候我剛從巴黎回來，那個天搖地動的晚上，我正想著要不要往外逃命，於是就問自己：「如果今天是最後一天，還有沒有遺憾？」我發現沒有，就回去繼續倒頭大睡。因為走了正確的方向，盡自己所能好好地走，每個人的生命就有了價值，也就了無遺憾。
    張怡筠
    專欄作家
    美國喬治亞理工學院心理學博士、碩士

*********************************************************
檢視我的「幸福的五角堡壘」
發覺都不盡理想
難怪我覺得不怎麼幸福

我們是雙胞胎  
說我們倆是雙胞胎.妳一定不信.因為妳會說長得又不一樣.是姐妹吧? 是呀!我倆是差一分鐘的姐妹.這會兒妳可信了唄 

「麥當勞早餐 」

((文章來自網路流傳))

在我家附近，開了一家新的麥當勞。
耀眼的Ｍ字招牌，馬上變成了一個顯目的指標，
無論是指引車子裡的司機，還是指引肚子裡的蛔蟲。
而我，因為一直在外面求學的關係，所以始終沒有機會踏入這間距離我家僅只100公尺的世界級小吃，麥當勞。
直到那一天，我回家的那天，媽媽剛好回了澎湖，
姐姐則去參加台南的朋友婚宴，平常食物香氣不斷的廚房，登時空蕩起來。> 偌大的家，剩下我一個。
於是，我下了決心，踏入就在我家隔壁的黃色大Ｍ，麥當勞。
推開門，裡頭還是那樣清潔的讓人心曠神怡，
麥當勞叔叔掛著親切的笑容迎接著我。於是，我點了一號餐，非常輕鬆愉快的找了一張靠窗的座位坐下，吃著美味的漢堡，思考著麥當勞為什麼會風靡全台灣的原因。
因為麥當勞行銷策略是針對「小孩」吧。
再也沒有什麼偉大的願望，能比得上小孩滿足笑容的。
突然，我看到了兩個人，他們在一瞬間就吸引了我的注意力。
因為他們跟這間整潔嶄新的建築物，一點都不搭配。
他們是一個父親，還有一個小孩。父親身上泛黃的襯衫，東破了一個洞，西破了一個洞，沾滿了不知道是汽油還是黑油的油漬，一張臉略顯消瘦，尤其是被太陽不斷洗禮的皮膚，更顯得他飽受風霜，
如果我沒猜錯，他應該是個工人吧。而小孩跟他父親比起來，並不算太瘦，但是若是跟麥當勞裡頭，任何一個握著飛機跑來跑去的小朋友來比，他實在太黑太小了。
兩個人，慢慢的走進了麥當勞，從他們遲疑的步伐和
四處張望的態度，可以猜測他們應該是第一次
來到這種速食店。
「我們要一份薯條，一杯可樂，還要兩個豬肉堡...」
父親結結巴巴的說著，「總共150元。」
店員臉上依然是麥當勞招牌微笑。
「150元？好...好...」父親低下頭，用那隻又黑又髒的手，在口袋裡不斷的掏著，叮噹叮噹，一口袋的銅板，都撒在潔白的點餐桌上。
父親拿著銅板，慢慢的數著。「10元，20元，30元，40元，50元，55元，56元....」店員倒還沈的住氣，依然微笑，等待著顧客將手上的
零錢點清。
可是我已經看到幾個排在他們後面的年輕人，露出了
不耐煩的表情。
突然，原本都不說話的小朋友，拉著父親髒破的襯衫，嚷著，「爸爸，我要那個車車，人家要那台車車....」
「車車玩具啊？」父親瞇著眼睛看了看那台玩具，
又轉頭問店員，「請問加這玩具要多少錢？」
「要50元喔。」店員聲音微微提高，不知道是提醒父親，他手上的零錢可能不夠支付，還是為了讓他知難而退。
父親沒有說話，只是露出了為難的表情。
幾條皺紋被擠在他烏黑的額頭上，嘴角卻揚起了一陣苦笑。這樣的表情，好深刻。讓我幾乎忍不住，想放下了手上的漢堡，拿出還在我口袋的五十元。
可是最後，我卻沒動，因為我想知道父親的選擇。
「那.....小姐，抱歉....我不要那個漢堡了，
一個漢堡就好了。」
店員遲疑了一下，很快的按下更改鍵，
一個可能是父親這輩子唯一一次吃到的漢堡，
變成了一個玩具汽車。也在這個時候，父親點完了錢，他收起了僅剩在桌上的兩三個零錢，一手端起那個木質的盤子。另一手則牽起了小朋友的手。
慢慢的走向他們的座位，那瞬間，我看到了身為父親的驕傲。
原本屈婁的身體，突然變得挺拔起來。
而他的小朋友好興奮，不斷的跳著笑著，發出撲嚕撲嚕的汽車聲音，玩著他的新玩具。我睜著眼睛，偷偷地看著他們。
父親什麼都沒吃，只是掛著非常滿足的微笑，看著興奮異常的小朋友，一會玩玩具，一會抓著薯條，用各種姿勢品嚐這份得來不易的美食。
我靜靜的看著，突然發現，我必須找個地方，
找隻筆，或許是網路，記載下當時父親的表情。
他瞇著眼睛，非常疼惜的看著他眼前的小朋友，
那幾道皺紋又在他的額頭上縮緊，只是這次，
他是真的笑了。不再是苦笑。而是一種非常滿足的笑容。
為什麼麥當勞能夠席捲全世界？
因為父母的愛，能夠席捲全世界。
我彷彿感受到了他那份滿足，低下頭，笑著把我手上的漢堡吃完。
【後段】
我吃完了漢堡，終於拿出了我口袋裡的五十元，走到了櫃台。
「請再給我一個漢...」我話才說到一半，卻發現...
那個年輕的女店員已經從後面端出了一個剛出爐的漢堡，對我微微一笑，然後離開櫃台，走向父子坐的那張餐桌。
走過我身旁的時候，她還不忘俏皮的眨了眨眼睛。
這個漢堡，已經有人訂了。」

是怎樣的網路情緣~~將妳.你我的這美妙的相遇.幻化成一朵朵美麗的雲彩
就這樣[飄]ㄚ~飄飄然的.[混]合在妳我們的心中.遠處[新陽]起一[曲]悠美的[S.L]
曼波.大夥兒無不隨著[keko]的美麗mv翩翩起舞在我們幸福的後花園.bookworm學姐正在幫我們調著【巴黎戀人】 coffee.就在不遠處看到了[小羊]和[布瑪小企鵝]正在嘻戲.[overijse182大娘]正要準備著法文香頌來讓我們的生日宴會更加充滿著法國巴黎的浪漫氣息.[木人學姐]和[飄飄姐]來段dancing queen .id4~~哈哈~~還在忙碌的構思她的30頁A4的報告書
[宸曲]老闆娘依然是非常親切的問候.所有的老朋友與新朋友們~~~~
各位會館的好朋友們~~~這裏就是妳們美麗的後花園。
歡迎妳們!! 也謝謝有妳們一路上的陪伴~~
讓memo我在這平凡的日子裏
天天都充滿著歡樂與喜悅
過去的日子有妳們熱情的分享彼此~~
未來的歲月也要與妳們快樂的徜徉在此幸福的後花園~~
新陽影劇會館 (PSY Café) http://www.twpsy.com/
祝妳生日快樂!!
獻上I Wish You Love 小野丽莎 




謝謝S.L.和宸曲妳們的喜歡.在週年慶那日.與各位好朋友之間平日相處的感覺油然而生.憑著對各位的文字印象 .寫下來.還盼勿見笑ㄋ
話說白頭宮女憶當年.我們的[新陽君]以王者之姿.現身至[八大]的深宮中.以那殺死人不償命的[斷魂小酒窩]和[風流倜戃]的社長風範.讓一干人等.無不一一墬入[朴式凡人無法檔的魅力]中.至此一堆良家婦女.姐姐妹妹們.無不風起雲湧.天天都到八大的討論版訴說彼此的讚嘆.常常都塞爆了網路.不得其門而入.
有一位才女名叫[宸曲].她竟然當起了心靈coffee bar的老闆娘.每日都推出她特調的[新陽君coffee].那香氣迷的眾人.無不紛紛浮出水面.天天的要上"coffee bar"來 喝喝coffee.聊聊[新陽]來解解饞.
英雌惜英雌.各位才女紛至沓來bookworm &木人&風飄飄.id4.S.L.混子.黑瓶子.keko.還有memo我都來棒場.看著「巴黎戀人」再搭配著咖啡，真好。有幸福滿滿的感覺。
當時在八大的好友.就這樣圓著緣著牽起了這份網路情緣.
shizuka816.fern.石.大女人.可愛二人組yang17和171968&mid(哇~~原來mid也是元老 )總是貼三個 頭的小沈.布瑪.小羊.JSC570.hua1117.amy_yuan00.osgar.nestea.tw.睏寶.......等等
還聲明遠播至國外.當rubysyeh第一次以英文書寫時.coffee bar 掀起了一陣小小的騷動.還連忙請Dr.eye來幫我們做即時翻譯ㄋ  還有許多遠在美國的好友們 Emily(啊君).A.J.Jennyjchen.還有遠住在蘇格蘭的tinak和英國的法蘭蘇.當然還有我們來自 比利時 布魯塞爾可愛的overijse182大娘 .
從沒想到會在此認識這麼多外國朋友，感覺越來越酷啦。
之後的業隨.呵呵他可是我們coffee bar的"稀有動物ㄋ  還有世紀大會面的主角linsmile........


引言回覆:


潛水太久了.該上來喘口氣了.
雖然不愛喝咖啡.但還是被濃郁的咖啡香氣吸引的浮上水面了.


那時流行的一句話就是 [文筆實在太差只能躲在旁邊.聞聞咖啡香.一起點點頭.]可是各位看官.妳們知道嗎? 往往愈是如此謙虛的人.他的文筆寫起來可是波兒棒的
這些八大時期與我們一起共歡笑與回憶的好友們.在去年的此時.與我們共享新陽影劇會館 (PSY Café)開館的喜悅.
自從會館開館之後.有個屬於自己的家的感覺真好.每天睜開眼第一件事.便是到會館來開門.隨著[巴黎戀人]在各地播出造成轟動.
陸陸續續更有許多好友來加入.
喬伊.雪片.CHANG Oiyan.elliechan. jingyan. yjy_zaqz.小亞璇.雪薇.梅蓓兒Mabellin. kct525.katy. 阿謝.linda19805. 旋子.好氣派..等.為會館添加美麗的色彩.
這一朵朵美麗的雲彩.還是依然飄啊~~飄啊~~幻化成為妳我心中那盞溫馨的夜燈.永遠為家人帶來溫暖..支持與愛護.
感謝所有人，更要謝謝我們的工作夥伴們，因為有各位會館才可以繼續走下去。
也謝謝有妳們一路上的陪伴~~
獻上感恩的心~~欧阳菲菲


_
________________
我是混子5~~~小混沌~~~
 
文品指数測試網站
http://www.sogou.com/labs/wenpin/index.jsp  
在會館發言最令人窩心又感動的事.就是大夥兒對妳的讚賞與肯定.
以下為轉載各位好友的迴響  謝謝各位好朋友們
S.L.星期四 十一月 02, 2006 5:14 pm    
memo,
呵呵，妳用大家名字寫的小文章還真有趣，多謝~
最有趣的是最後一句(id4), 只是這一位還在埋頭工作著，還不知已入鏡了呢﹗嘻嘻....
memo,
我也是最懷念那時每天早上進來, 看到妳已經準備好咖啡, 開朗的問候大家的那段日子....
時間很快不是嗎, 不過真高興一年後的今天我們還都在這裡! 對吧!  
 

 宸曲 星期五 十一月 03, 2006 9:41 am    
memo：
　　哇！費了巧思耶！大家都榜上有名！希望這裡會是我和大家幸福的後花園！謝謝你──費心了

Emily 發表於: 星期六 十一月 04, 2006 3:01 am 
memo mama:

hua1117 星期六 十一月 04, 2006 6:01 am    
memo~你太棒了
藉由「新陽君」的引導再發揮眾人的名字寫出感動人心的文章
你點出了好多在八大的好友及陸續加入PSY Café的新朋友
當初因為有熱忱的你們延續了在八大的緣，開了＂新陽影視會館＂
緣份就這樣接續了，心中滿滿的感動，想告訴你們～
我好喜歡這裡，更喜歡大家的人情味 
喬伊  星期六 十一月 04, 2006 8:08 am    
memo你好棒好棒呦，由新陽君引導，寫出這麼一篇美妙文章來‧
從列出的名字，可以知道我未來會館前的歷史，再看到我的名字，哇！好榮幸呦，謝謝‧
你一提到咖啡，我就敵不過咖啡癮了‧
六點時，我邊吃Amo的咖啡蛋糕，配著不加糖的咖啡，嘴巴品嚐咖啡香醇滋味，眼睛也沒閒著，忙著觀賞會館的文章，鼻子聞著滿室的香味，耳朵聽著新陽君溫柔的歌聲，嗯！太美好的早晨啊！
人生能這樣的過下去，又多麼好呀！
我滿心的歡喜，雀躍得坐不住了，窗外的天空，藍天白雲呼叫我，我要去踏青了，我不是一個人囉，有PSY及你們的陪伴喔‧
我出門了，------高興的喬伊
雪片星期六 十一月 04, 2006 3:22 pm 
Memo,
與喬伊一樣，看見你述會館歷史時竟提及小女子的名子，實在感到榮幸﹗其實真有賴一眾群組管理員(特別是老闆娘宸曲姐)，及眾姐妹弟兄們的熱情，這會館才有這家的幸福感覺﹗ 好多謝大家﹗
沒有PSY震憾的演技及吸引力，真是難以吸引我們這班來自五湖四海的粉絲，常常來聚在一起。
祝大家幸福﹗祝會館興旺，友誼永固﹗
katy 星期六 十一月 04, 2006 10:26 pm    
memo :
妳真是太.......厲害了.
我被"巴戀"吸引是它第三次重播的時候,進八大討論版才知道這個園地.
這個園地也正如它的偶像一樣,外表雖然樸實但內在卻是才華洋溢.
很高興透過這裡認識各位.
祝大家幸福.

cui 星期六 十一月 04, 2006 11:19 pm    
memo!!
你真的是深藏不露，連看你兩篇文章，我的嘴角微笑，但眼角微濕。
看到你提到八大的那段歷史，那可真的是很久遠的事情了，沒想到你都還記得。
我雖依稀記得當年盛況，不過總有過往雲煙的惆悵。
其實你知道嗎? 那時，我最喜歡你每天早上來幫會館開門，送上一杯熱騰騰(你睡的好嗎﹖)卡布奇諾咖啡，讓會館溫馨起來。也佩服妳總很厲害找了一堆歌曲和影片來為會館添增色彩。
來年，我們繼續加油唷!!

id4~~星期日 十一月 05, 2006 11:10 am  
做的好！memo桑！內心感動不已...



osgar
恭喜一歲生日， 撒花~~ 首頁很不錯唷！配上PSY的歌聲更是棒！再過四天，也是我註冊滿一週年的日子，順便慶祝一下，呵…
至於我啊~是被memo拐來的，當初和大家在八大討論區相遇，隨著戲劇下檔，討論區也將關閉，是memo通知我這個「好所在」，因而才會在這兒現身，所以，要感謝一下memo囉！
memo的文章真的寫得很棒，也看到了我的名字了唷！心裡很高興呢！會來到這裡都是託memo的福，衷心的感謝你！
黑瓶子 星期一 十一月 06, 2006 12:55 pm    
呵呵....看到memo桑的回憶錄，我竟是元老級，有點
記得當初會跳進這愛的陷渦，全是〝巴黎戀人〞惹的禍，不上網的我
在巴劇首輪時看到電視銀幕有寫詳情請看http://www.gtv.com.tw八大網站
第一次按下網圵看到八大討論版，就這樣淪陷了，小珊子.小書僮.巴黎桃.讓人懷念
直到宸曲老闆娘開了間～星‧巴戀咖啡館～之後，就有家的感覺，每天一定會咖啡館座座
聽老闆娘從第一集開始訴說劇情，再配上濃濃的咖啡及疑問題，讓大家把心中想法一一到出
就這樣一來一往,感情更為濃密，原班人馬搬到〝新陽影劇會館〞之後，加入很多生力軍
讓會館有如大家庭的温暖，喜、怒、哀、樂都能在這裡抒發，在我心中這裡真是心靈的港口，真要謝謝大家，也祝會館旺旺，我愛妳(你）們
mabellin 星期一 十一月 06, 2006 9:22 pm    
嗯？
好像有被點到名，
『有！』梅蓓兒報到，
雖然現在人在荷蘭發呆中....

城市小綿羊  星期一 十一月 06, 2006 10:30 pm
memo桑:
雖然沒有即時回覆, 不過我真的有好好看你的文章喔!
謝謝你勾起大家相識以來點點滴滴的回憶, 實在挺感動的...沒想到大家已經一起走過好幾百個日子了(到底是幾百我也數不清了... )
cui說起以往天天為星巴戀咖啡館的日子真的頗令人懷念, 也許現在大家各自都愈來愈忙, 但是這份心意還是一直暖暖地留在這個地方
_________________
只要你知道要往哪裏去, 這個世界會為你讓出一條路來!

overijse182  星期二 十一月 07, 2006 7:02 am

memo桑在文章中居然還點名到大娘我哩，好感動啊！前幾天和老三阿布空中聊天還說到：會館的寫作高手如林、美女如雲，我們兩個混混姐妹只敢猛上心情分享區，做做甘草級小人物逗大家開心啦！如果真要寫些什麼報告、觀後感之類的正經文章，可能會四不像、畫蛇添足吧！哈哈！

yjy_zaqz 星期六 十一月 11, 2006 10:10 pm  
哎哟 ，我居然现在才看到——memo桑的文章，真的是好精彩的 ！佩服之至 ！
mid  星期二 十一月 14, 2006 1:01 pm    
memo
我我我我我我也可以算元老，汗顏中…………，我真的一點貢獻都沒有。
不過你的細心如棉花糖般，讓人甜到心坎裏。  

*********************************************************************************************************************
謝謝各位好友對我的小文不嫌隙.其實文筆不好.只能以細訴流水帳似故事.來描繪出我內心
的點點低低 呵呵呵~~~~~~~
我們一歲了！


　在大家的支持與陪伴下，會館已走過了一年。這裡儼然已成為我們另一個家，另一個加油站，另一個「幸福花園」。在這過去的365天裡，任何酸甜苦辣、喜怒哀樂的回憶，都歡迎與我們分享。
　　另外，久未露面的家人，跟大家打聲招呼吧！
　　謝謝宸曲設計的周年慶卡片！
　　聽一首演奏曲──El Condor Pasa（老鷹之歌） 

旋子 PSY的鄰居 註冊時間: 2006-09-11 文章: 161 來自: 中国沈阳

發表於: 星期三 十一月 01, 2006 5:36 am    文章主題: 虽然来会馆的时间很短,但我发自内心的喜欢这里,不仅仅是因为这里是和PSY有关的,而我越来越发觉更多的是这里的氛围和气息....... 这是在PSY生日当天我可以送出祝福的最早时间(因为寝室除了周末都每晚熄灯到次日早五点才会有点~~~)心里默默的祝福着,有好的身体,幸福愉快的生活,优秀的作品......同样的祝福也送给为会馆辛苦付出了一年劳动的所有工作人员....齐心合力的为这个家添砖加瓦....加油!!!! _________________

恭喜！會館一歲了，恭喜！
風飄飄，混子，宸曲，小羊，梅蓓兒，黑瓶子，雪薇，bookworm， memo， keko， S.L. ，buhma，nestea， amy-yuan00， rubysyeh，overijse182---等等‧
我謝謝大家，認識你們我太幸福了，深深的感謝！