psymemo

十六味茶
 這種日本的十六味茶裡面有十六種藥材.不知台灣有引進嗎 太炫啦

吾家有女初長成\^0^/PART.4~~美好的親子運動會~~
今日是我的中班的親子運動會.好高興呦 ~~~ 今天天氣粉好呦

外食族心機午餐瘦身絕技(上)
本報內容由 Vita纖活誌 提供
午餐選擇百百款，怎樣才能吃的比別人健康、營養又能瘦身呢？這就得仔細研究一下囉！
除了每天帶便當的勤勞一族外，天天外食的老外族能選的食物那麼多，尤其午餐又是一天中重要的一餐，為了身材與健康，又怎麼能不耍心機好好選擇一番？
從便利店、速食店、自助餐、便當、簡餐，到各式小吃，不管選擇哪種餐點，都需要耍個小技巧，這樣，無論到哪裡都無往不利喔！
美國德州大學研究發現，女性外食攝取的熱量比在家用餐者每天多100~300卡，一天攝取的脂肪也多了10~16g。
以每天外食2餐的女性來看，7700卡等於1kg，1個月下來，體重增加1～2kg，體脂肪指數也悄悄上升！長期下來，外食的女性自然比較會有肥胖的困擾。
因此，對上班族來說，每天難以避免的外食午餐，究竟懂不懂得攝取訣竅，可是差很多喔！
別擔心！吃午餐，耍心機，Vita一招一招教給妳！
☆超便利超商族
心機守則：細看熱量標示仔細選！
便利商店的食物都有熱量標示，只要注意攝取量，多一些蔬果，健康窈窕一定ok！
耍心機吃法...
1.單一主菜類便當。
不要因為貪便宜選擇雙主菜類的便當，試想，雙主菜類的蛋白質、鈉含量將是單主菜類的1倍，對健康瘦身肯定更為不利。
2.飯後綠茶+水果，去油又多纖維。吃完便當，要解膩可以喝綠茶，如果沒自己準備水果，便利店的香蕉或芭樂，也是好選擇！
3.善用優酪乳，補充腸內益菌。想吃少一點？便當飯只吃1/3，加1小瓶優酪，一樣有飽足感喔！
★涼麵類
1.夏天最討喜的涼麵類主食，蔬菜含量低，一定要再搭配水果、蛋白質各1份，營養才會足夠。
2.涼麵的熱量隱藏在醬料中，拌醬時最好酌量使用。
★便當類
便當主菜類通常以油炸、滷、燒烤為主要烹調方式，選擇時多注意熱量標示，以不全部吃完為原則。
★飯糰類
飯糰主要為米飯類，1個約有2份主食的量。其他的營養成份就要看裡頭的餡料而定，但可別忽略裡頭的美乃滋，油脂量也不少喔！
★包子類
1.肉包內餡隱藏看不到的油脂量，其中的肉類屬於中高脂肪的五花肉，雖然香滑可口，但熱量可不低喔。
2.菜包的熱量不比肉包低，裡頭的蔬菜多用油炒過。不過若注重蔬菜的攝取，倒是不錯的選擇。
★熱狗類
1.熱狗類加工食品中的亞硝酸成份含量高，多吃對健康不利。
2.有些人吃熱狗最喜歡放滿滿的酸甜黃瓜醬及番茄醬、芥末醬，要小心鹽分及糖分過量。
★關東煮類
1.關東煮以湯頭取勝，感覺種類多卻常被忽略吃進的量。如果嘴饞想吃，要算進正餐的量才行。
2.最好不要選擇加工品如貢丸、黑輪等，不但鹽分高，還有可能先是油炸過後再煮。
心機午餐大學問...
澱粉類蔬菜，要當主食算。
便利商店的食品需要能長時間放置，菜色的限制較多，多是玉米、馬鈴薯、蓮藕、豆類等蔬菜，但要注意這些澱粉類的蔬菜若多吃了，主食類就要相對減少。
搞心機小訣竅...
用甜椒當點心，營養又好吃。
擔心外食缺乏纖維質嗎？用甜椒來當點心，是個不錯的選擇喔！妳可以把甜椒切成小條狀，裝在塑膠袋裡，餓的時候拿來當點心吃，很營養喔！
☆美式速食族
心機守則：不要輕易加大份量。
份量多時不妨與家人或朋友共享，有助於熱量控制，同時享受聚餐的快樂。
少吃套餐類。
套餐類的份量大，很容易不知不覺吃進過多的食物，偶一為之還可以，記得一星期別超過1餐 。
耍心機吃法...
1.別注意單一食物的油脂量，總油脂量最重要。
速食往往含高油脂，但可以在其中挑選一番。
玉米餅、墨西哥麵餅捲、雞肉三明治和披薩含的油脂較少。偶爾吃米漢堡、沙拉或特製的三明治，也可以維持均衡飲食。
2.選擇較低卡的內容物。
除了選較低卡的沙拉、果汁、紅茶外，點餐時也可以耍點小心機！
如選擇燒肉就比一整塊炸雞或漢堡肉的漢堡，熱量足足少了一半！或選擇用米食作成的漢堡，也不錯呢！
耍心機吃法...
1.吃炸雞要去皮。
炸雞酥脆外皮香酥好吃，但為了健康與減肥著想，脫掉它吧！
2.千萬別吃套餐類。
薯條、可樂營養素很低、又含有高熱量、高油脂，儘量少吃為妙。
心機午餐大學問...
如果喜歡吃速食，偶一為之其實沒有關係，但是為了避免營養不均衡，一定要在餐後或隔餐多選擇一些其他的營養素...
1.魚類
當天如果吃了肉類的漢堡，其餘2餐就要避開肉類食材，最好用魚類代替（切記避開油炸）。
2.豆腐
除了動物性蛋白質，植物性蛋白質也是人體必需的營養，就選豆腐吧！
3.低脂優格
乳製品用優格來取代，真是再方便也不過了！不過可別吃多，否則脂肪過多，同樣會胖！
4.熟食蔬菜
除非妳很喜歡原味生菜沙拉，否則，多吃一點熟食蔬菜吧！膳食纖維是在速食餐後，最需要補充的營養素。
★三明治、貝果類
1.貝果能均衡攝取蛋白質與碳水化合物，且材料單純、不含人工添加物、低卡路里、低脂肪、無膽固醇，加上有咬勁的口感，可以讓吃慣精緻食物的現代人能夠充分的運動下顎，倒是不錯的選擇。
2.貝果須注意內容物的重點，更要小心奶油塗抹的多寡。
★漢堡類
1.油炸食物所使用的油類多使用能耐炸、覆油率高的飽和性油脂，這類油脂反覆加熱容易破壞自由基的生成，不但會加速老化，還會致癌。
2.油炸食物要著色好看，通常使用已經長時間使用的深色油，這類油因使用時間長，氧化速度快，更易變質。
★比薩類
1.嚴格來說，比薩包含至少5大類食物，均衡度還不錯，不過如想更健康，可選擇蔬菜量多一點的種類。
2.配料選擇儘量以海鮮、鮮蔬等食材為主，避開培根、肥牛肉、美奶滋等脂肪含量過高的食材。
3.不要加點油炸副餐。加點特餐特惠活動雖然吸引人，但為了健康和身材著想，請放棄它吧！
健康速食5大重點提示
喜歡速食又怕胖，趕快記牢Vita教妳的5大提示！
提示：精打細算
將喜歡吃的炸雞、薯條、漢堡等熱量謹記在心，在點餐前稍稍計算一下，就可以點到低卡餐點喔！
提示：少碰醬汁
選擇原味食物最好，不論沙拉醬、番茄醬、酸甜醬等，熱量都不低，能少用就少用！
提示：善用擦手紙巾
原本要用來擦手的紙巾，吸油能力相當不錯喔！在吃之前，先吸掉油脂，就能少吃一點油囉！
提示：補充纖維質
漢堡、薯條、炸雞、比薩，全是澱粉類，
這時就可搭配生菜沙拉、蔬菜湯、洋蔥
圈等增加纖維質。
提示：點低卡飲料
炸雞配可樂當然很搭，選擇健怡可樂又可
以少掉熱量、不加糖的紅茶也不錯喔！
搞心機小訣竅
想吃甜點，中餐後2小時吃！
喜歡吃澱粉、甜點類的妳，最好在中餐後過2個小時再吃，因為正餐內的油脂遇上甜點中的醣類，很容易轉換成脂肪，而午餐過後2小時正是交感神經活躍的狀態，吃過的甜點、澱粉類，較易被消耗掉。
☆胡亂點小吃族
心機守則：少吃過度加工的食品。
加工食品在製造過程中容易添加不知名的有害物質，對健康危害大，最好少碰。
少吃勾芡類食物。
勾芡類食物澱粉過高，選清湯類食物較優。
耍心機吃法...
1.肉圓、碗粿、水餃的沾料改用清醬油。
2.吃勾芡食物用筷子挑起抖一抖再吃，或是點碗清湯，過水再吃。
3.牛肉麵類選清燉、半斤半肉最佳、酸菜醬料少放點。
4.麵類最好選白麵，別選油麵。
5.把貢丸湯改選竹筍湯或青菜豆腐湯，最好再來1盤豆干海帶。
6.點燙青菜時，請老闆少加一點肉燥。
7.選擇小吃類當午餐，最擔心量少吃不飽，多吃熱量又超出，這時，順路去水果攤買香蕉或芭樂，多了飽足感，也多了營養。
耍心機吃法...
1.乾麵的含油量高於湯麵，尤其所加的肉燥都是肥肉，最好別吃。
2.貢丸的鹽分是新鮮五花肉的4～5倍，不適合有高血壓、心臟病、腎臟病的人食用。
3.羹類多用太白粉勾芡又加糖，想減肥的妳，與其吃羹米粉、不如選清湯米粉。
4.肉圓油量高，脂肪含量也不少，醬料的鈉含量也是危險所 在，最好少吃 。
★麵食類
1.在麵類中，意麵因為需要油炸，熱量會比烏龍麵、冬粉等來得高。
2.麵食類食材較單調，可以多選小菜類補足蛋白質與纖維量的不足處。
3.避免吃太多過度加工的食物。
4.炒麵與炒米粉原來炒入的油量就高，上菜時又通常會淋上肉汁，可以請老闆少淋點肉汁，麵底部的肉燥也別吃光。
★小吃類
1.所有小吃類都不適合當正餐來吃。
2.小吃類普遍問題都是以少份量、沾料美味取勝，但沾料要美味，通常會加上許多添加物，不利健康。
心機大學問...
1.注意醬料的高鹽與高油
米食類的小吃，如米糕、肉圓，醬料的鹽分都過高，如果當點心吃，熱量過高。當正餐，蛋白質的量又不足，且磨漿米粉製成的小吃，如碗粿、米苔目、麻薯最好別常吃，以免血糖上升太快。
2.均衡度不高，不要常吃。
大部分的台式小吃都沒有達到均衡營養的標準，建議不要天天吃，也別常當正餐。譬如，3個貢丸等於半碗飯的熱量，又因為屬於加工冷凍食品，更無法確知製作過程中的添加物。 

星巴克「Coffee Break咖啡時光」
昨日在網路上得知.星巴克要在3/16早上10:00~12:00免費請妳喝Coffee.
天阿!!真是太幸運啦 竟讓我發現一個那麼好的喝Starbucks Coffee 好機會
但它的時間實在太不湊巧 .平日我忙碌的工作都要忙到中午12點半多.這可如何是好
所以我今日趕早6:50就進辦公室.早餐未吃就開始投入工作拼命的趕工.
皇天不負苦心人.阿彌佗佛.主耶穌基督.終於在最後的5分鐘.衝到Starbucks.享用到美好的
星巴克每日精選咖啡 
 
同時也感受到所謂的星巴克「Coffee Break咖啡時光」.服務真的是讓妳有[賓至如歸]的尊榮待遇.它不會因是贈送的coffee 而品質粗糙.且店員用讓人足以融化的熱情.親切的招呼每位到來的客人.
謝謝妳星巴克.今日讓我有個美好的春日「Coffee Break咖啡時光」

妳的早餐健康嗎？外食早餐窈窕大學問
以為早餐只要吃得飽，所以吃什麼不重要嗎？
想瘦的妳，可能已經知道不吃早餐容易胖，
但妳可知，其實早餐的選擇對健康和減肥來說，可也是一門大學問呢！
各式各樣的早餐店林立，
懶得動手的上班外食族該怎樣選健康早餐呢？
趕快看看Vita的獨家分析吧！

追求財富人生的6大步驟  ~~~轉載自今周刊雜誌 
富足一生
文／謝春滿

美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！
美麗、自信的 4 位中醫師…
在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30
飲食＆生活秘招
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鐘，較短程的路途盡量以步行代替公車或捷運。
5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鐘，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法：上述藥材加水煮20分鐘，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鐘，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36
飲食＆生活秘招
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鐘，能讓全身冒汗，增快代謝～
4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鐘即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48
飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回沖，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鐘，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40
飲食＆生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鐘後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鐘，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鐘後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鐘，33式、13式拳法30分鐘，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鐘，去藥渣，再放入桂圓燜10分鐘即可。
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鐘，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 

漢方絕招　BEST6助妳狂塑下半身！ 每次驚覺發胖就是褲子扣不起來，超想穿充滿夏日氣息的可愛短褲怎麼辦？ 要對抗下半身發胖的2大兇手—橘皮組織、水腫，Vita用力推薦菇類、雜糧、豆類、茶類，4種中醫食材和穴道按摩，幫妳解決煩惱，削掉一圈圈肥肉，重拾青春活力！ 下半身肥胖2大問題 要先了解敵人，才能百戰百勝，鎖定目標，就要開始甩掉胖胖…腰、臀、腿！ 1.水腫… 上半身還好，只有下半身胖嘟嘟～以前腸胃就不太好，沒吃很多，為什麼還是一直胖？這樣的妳，可能就是水腫虛胖！ 腸胃不好易水腫 原本腸胃就弱，吃下的食物無法充分利用，導致老廢物質和多餘水分累積在體內，結果不是變胖就是容易水腫。 中 醫 告訴妳該怎麼做… 多吃補氣食材 中醫所謂的脾泛指整個消化功能，當脾氣虛時，會使身體代謝失常，多餘的水堆積在體內成為水腫。因此要「健脾利濕」，就是要補脾氣，食用利水、補氣食材，調整腸胃功能，促進代謝。 2.橘皮組織囤積… 橘皮組織到底主要集中在下半部的何處呢？答案就在腿部與臀部的4個地方！ 大腿前側 不運動是發生的原因！ 大腿前方較少活動，造成堆積卻無法消除，多做適當運動如健走、飲食清淡、提高淋巴代謝，消弭橘皮組織。 大腿後側、外側和臀部 最易生成的部位就在這裡！ 脂肪易囤積的大腿後側、外側和臀部，橘皮組織也最多，可常做瑜珈或肌力運動結實肌肉。 膝蓋周圍 要注意荷爾蒙分泌失調！ 這類型發生在荷爾蒙分泌失調的人身上。尤其是膝蓋內側的橘皮組織，因為不易消失，更需要耐心護理保養。 小腿肚、腳踝周圍 導火線是不良的飲食生活！ 過度攝取零食和甜食是主要發生原因。排出累積在膝蓋以下的的水分很重要，所以要多做伸展操和改善飲食習慣。 漢方絕招食材BEST 1菇類 菇類味甘性平，可作為氣血虛弱、小便不禁等症狀的營養食療補品。 幫助降低血脂肪、淨化血液，將毒素排出、提高代謝之外，也具有提高免疫力的效果，目前更被證實能抗癌。 香菇屬於低GI、低熱量的食物，能藉由降低脂肪合成來達到瘦身目的。 什麼人不能吃…大部分的菇類含高普林，對於有痛風病史，及高尿酸血症的患者，宜少量攝取。 漢方絕招食材BEST 2雜糧 糙米 糙米是藉由高纖、低GI的特性，增加飽足感、促進排便、降低脂肪合成來達到瘦身的目的，可積極攝取。 薏仁 味甘微寒，屬於健脾利水食物。同時能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。 什麼人不能吃…薏仁性微寒，冷虛的體質可炒過後再吃。另懷孕婦女，應避免吃薏仁，以避免小產。 漢方絕招食材BEST 3豆類 豆漿 其成分是黃豆，性味甘平。具有健脾、潤燥、消水、補腎、明目、利濕解熱、抗衰老的作用。大豆還有大豆異黃酉同，具有平衡荷爾蒙的功效。 綠豆 性甘寒，清熱解毒解渴、利尿消腫、明目，能解除身體裡累積的熱氣，對於青春痘、口腔炎都有相當的療效。 什麼人不能吃…豆類屬產氣食物，容易腹脹、排氣的人，就不宜過量。 漢方絕招食材BEST 4茶類 薏仁茶 建議水腫和不易排尿的人飲用。味道溫和，不傷腸胃，也能代謝身體的大量水分。 烘焙茶 每日可飲用1杯。 涼性的茶葉雖有冷卻身體的作用，但烘焙茶以火烘焙過，所以沒有這層顧慮，又不傷腸胃，建議糙米茶是不錯的選擇喔！ 人參茶 能健胃整腸，養神補氣。 適合氣虛肥胖者的瘦身茶。市面上加工成顆粒狀的人蔘茶，必須注意製作過程是否保留人參的有效成分。成分高，才能喝得健康喔！ 漢方絕招食材BEST 5穴道按摩 合谷穴 位置：手掌拇指與食指的凹槽處 效用：加速血液循環，增快代謝，是想到就可以多按的萬用穴道！ 陰陵泉 位置：小腿內上緣、脛骨後方 效用：消除下肢水腫 三陰交 位置：足內踝上3寸 效用：消除下肢水腫 足三里 位置：膝下3寸，應該為4根手指併攏時的寬度，距離脛骨外側1寸。 效用：健胃、使老廢物質不易囤積。 豐隆 位置：小腿前側中點，脛骨外2寸 效用：減少脂肪累積 漢方絕招食材BEST 6消腫抬腿 抬腿 洗完澡或睡前，躺在床上抬腿靠著牆，直到腳有點麻麻的，就可躺平休息。 長期養成習慣能有效消除蘿蔔腿，原本容易酸痛的腳也能治癒。

http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=old&s_dir=20070906&s_code=0294&s_cat=
致肥外食大改造
外食快瘦美人第1計
重口味...挑嘴女
挑米麵...澱粉女
專挑肉...單挑肉食妹
求快速...速食妹
愛甜點...螞蟻女
妳是餐餐都在外面解決的老外一族嗎？
明知道飲食習慣很不健康，不利減重，但就是克制不了？
希望能有小妙方可以修正日積月累的致肥外食？
又或者，很想改變自己的錯誤習慣，但又不知道該怎麼辦？
如果妳是上述任何一種人，一定要仔細往下看！
1.重鹹、愛辣的挑嘴女
特徵：就是喜歡重口味，特別愛吃辛辣、重鹹的食物。不管涼麵或火鍋，一定會加滿滿的麻醬、沙茶醬或烏醋、辣椒，沒這樣，肯定不滿足！
這類人的油脂量通常攝取過多，尤其重鹹的食物、沾料，熱量也不低，除肥胖外，也導致水分留存體內，造成虛胖、浮腫，還容易罹患慢性疾病呢！
挑嘴女怎麼發胖的？
嗜吃重口味的妳，會攝入過多脂肪、鹽分，熱量無法被消耗、體內水分又滯留不出，不僅罹患慢性病的機率大增，身材更容易變形、浮腫，連膚質都比別人差。
這樣吃就不會胖...低鹽飲食策略
重口味飲食，疾病多多，而且水分易滯留體內，產生水腫現象，身材怎樣看都不美，減鹽才是最好的解決之道喔！
Point 1　請選清淡口味的店家
a.現成的自助餐、便當、湯麵...等，已經很難去除內含的鹽份，所以太鹹的盡量別選，或將吃的份量減少，也可吃前先過水。
b.重口味最會讓食慾增加，為了怕吃太多，可以把飲食的順序稍稍改變一下，先從口味清淡的食物開始吃起，把重口味的留到最後，就可以免掉吃太多的困擾囉！
c.日本料理比美式食物清淡，如果要聚餐，不妨相約在日本料理店，但現在超流行的日式燒烤店，因常使用過多的醬料醃漬，也容易不知不覺吃太鹹，要特別小心。
Point 2　涼麵醬、麻辣湯頭要稀釋
要特別小心不辣不過癮的涼麵醬汁、或是麻辣鍋，湯底原本就過鹹、過油，最好和茶水以1：1稀釋，而將湯底的浮油撈除，也可減少油脂吸取，當然也別吃豆皮、油條等容易吸油的食材。
Point 3　零食鹽分不可超過1.25g
每天從零食中所攝取的鹽分，不可超過1.25g（鈉500mg）。如蛋糕、奶酥、豆干、蜜餞、鹹餅乾、牛肉乾、瓜子、點心麵、爆米花...等點心零嘴，含鹽量皆較高，每份幾乎都超過2.5g喔！
Point 4　多吃去油解膩的食物
a.醋飲...所含胺基酸可以加速脂肪轉變為熱能消耗掉，還可加速醣類、蛋白質的分解。但喝醋飲必須稀釋5倍以上，有胃潰瘍疾病的人不可飲用。
b.茶飲...如薄荷茶、綠茶等，兒茶素能促進代謝，降低體脂肪，消除油膩感。
c.含酵素的水果...如木瓜、檸檬、蘋果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等，清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質、減少脂肪吸收。
2.單挑米麵食的澱粉女
特徵：喜歡麵飯類的澱粉女，經常會攝取過多的澱粉。
妳特別愛吃飯嗎？還是最愛吃麵、米粉、水餃、披薩等，只要一餐沒有麵或飯，就感覺吃不飽？妳可能會缺乏優良蛋白質，也容易有虛胖問題，想瘦得健康，就多補充如豆腐、豆干、牛奶等高蛋白的食物.....
澱粉女怎麼發胖的?
澱粉過多，導致胰島素大量分泌，將過剩的血糖變成體脂肪囤積起來。小心，喜歡吃澱粉，較容易有大肚腩、水牛腰喔！
這樣吃就不會胖...主食替代策略
既然喜歡吃澱粉類食物，可以選擇具同樣有飽足功效的全穀類或蒟蒻、冬粉、寒天麵等，既低卡、又高纖，肯定安全！
Point 1　主食種類換一換
把愛吃的麵飯換成全穀類，不但擁有飽足感，還能多了營養素。
Point 2　用蒟蒻、寒天等替代澱粉類主食
把愛吃的米飯改成一樣有飽足感的蒟蒻或冬粉，更有超強的瘦身功效喔！
Point 3　吃飯順序 先從蔬菜開始
先吃高纖蔬菜，有助於緩和血糖質，其他像香菇、海藻類也很高纖。
Point 4　晚上別吃澱粉類食物
晚上吃高碳水化合物的米麵，容易轉換成脂肪，澱粉妹就儘量在早、午餐吃吧！
plus碳水化合物要怎麼吃？才不會胖勒
1.黃金攝取比例：1餐中，一半左右是主食。
穀類中同樣含有豐富的膳食纖維，讓人體容易得到飽足感，可以預防吃得過多，而且大部分都會轉化為活動的能量。因此，在每天攝取的熱量中，一半以下為主食類並不會讓人發胖喔！
2.吃碳水化合物特別要細嚼慢嚥才會瘦喔！
碳水化合物進入人體後，會轉換分解成醣類被血液吸收。
因此血糖值就會上升，而飽足感也就是因為血糖值上升所產生的。
但是，從進食到血糖值上升需要花一點時間，所以如果吃太快，在還沒感到飽足感之前，就會不小心吃太多了！
為了要防止這種事發生，最好的方法就是慢慢吃囉！
3.早中餐吃太多澱粉，晚上就得控制食量！
白天因為工作關係，很容易會攝取麵包、麵等較方便取得的食品，但這樣就會造成過於偏重醣類的飲食，所以就要考慮調整晚餐澱粉類主食的攝取量囉！
4.如果要吃甜點，就以200卡為上限吧！
甜點中也含有大量的碳水化合物（醣類），吃太多當然會發胖，不過也不是完全不能碰甜食啦！
只要掌握好甜點的攝取量，自然就可以防止攝取過多的醣類啦！
點心的攝取量約為1天中攝取的卡路里的10％，以成年女人來說約為200卡以下。
5.建議選擇顏色較深的主食類喔！
碳水化合物中，會導致我們發胖的部份主要是醣類，相反地，如果所含的碳水化合物大部分是植物纖維，就比較不容易發胖。
像玄米、糙米、雜糧麵包等粗食和加工精緻食物比起來，所含的纖維較豐富，而且，這些食物通常也較硬，需要花時間咀嚼，也比較容易得到飽足感，所以，請多選擇顏色較深的主食吧！

     好不容易放了個長假.好~~想出去玩哦~~

 很多Nat King Cole的爵士老歌
原來小野丽莎最喜欢的男歌手 就是纳京高 難怪會翻唱 Nat King Cole
的可愛的  Ay Coisita Linda 和 I Wish You Love
呵呵~~Nat King Cole唱的感覺粉不一樣哦 很讚呦
http://www.9911.com/singer/2150

大家好！！！
我終於回來啦！！
為了趕休這年假.我每日加班搞的昏天黑地的 .我想大夥兒也定是忙得不可開交吧

除夕夜裏趕緊來和大家拜年囉~~~~
在新的一年裡誠心的祝福大家 ： 開開心心 ！ 工作順利 ！！ 身體健康!!! 
 
祝福大家在新的一年，一帆風順，二龍騰飛，三羊開泰，四季平安，
五福臨門， 六六大順，七星高照，八方來財，九九同心，十全十美，
百事亨通，千事吉祥，萬事如意！！！ 
 

每個互動都是機會 ~~~．黑幼龍
以前點滴累積的經歷與人脈，再次於關鍵時刻幫了大忙。
一位舊識，中廣主持人謝德莎，剛好在那時候邀我上節目，雖然是針對海外華人及大陸廣播，對我的業務沒有直接幫助，我還是答應了。當錄音結束，我走出中庭，碰見了也在中廣主持節目的葉樹姍，她又順口邀我上節目，訪談中，我提到了自信、溝通、人際關係，對一個人未來發展的重要性。
坦白說，訪談結束後，我忙於籌組公司，就忘了這件事，沒想到中廣的閻大衛從中取用了一段訪談內容，在他的早上聯播新聞中播出，這下子台灣很多人都聽到有關卡內基訓練的消息了。
設於羅斯福路耕莘文教院三樓的辦公室還未整修好，詢問電話就開始響個不停。 卡內基訓練頓時成為新聞話題。
其他廣播節目的邀訪，《中國時報》、《時報週刊》等平面媒體的邀稿，相繼而來。 那些人大多是更早以前曾邀我上節目或寫稿認識的，如果當年我嫌麻煩拒絕了，可能也就切斷這條人脈，同時錯失了之後的機會。
我十分感謝媒體為台灣卡內基訓練的起跑提供一臂之力，也讓我深刻體認到，創業者不應該輕易放過每個互動機會。
多年以前，我不認為自己可能創業，作夢也沒想到，昔日的關係原來都是寶藏，並在關鍵時刻發揮影響。
但幸運之神的眷顧，有時會以完全無法預期的反面手法，來磨練一個人。
機會藏在困境中
當前景才乍現光明，烏雲又突然來臨，此時，創業者振奮的心，是陷入愁雲慘霧，一蹶不振？還是化挫折為力量，化危機為轉機？
相信我，態度不同，一切就會不同。
我很喜歡一句北歐諺語：「刺骨的北風造就了北歐海盜。」機會常是藏在困境中，端視人們能不能抓住它、善用它，反敗為勝。
當開辦事務大致就序，眼看就能起步運作時，突然，強烈颱風來了，報關行地下儲藏室淹水，剛運到台灣的卡內基教科書、手冊、文具等，全數泡湯。
接獲消息，我匆匆趕去，報關行老闆擔心我要求賠償，先擺出防衛的姿態，撇清責任。雖然我心情低落，也很想發脾氣，但想到以後要推動的事業，我提醒自己應該身體力行，所以我沒有爭吵抱怨，而是以卡內基精神發揮同理心，對他說：「這次水災，你一定損失慘重吧？要是我早就焦頭爛額了……」我這一說，對方原本強硬的態度就軟化了，不但不再防衛，反而願意賠償部分損失。
這次切身經驗讓我深深體會到，問題發生時，人們常不自覺地選擇兩敗俱傷的處理方式，不管是工作職場中、生意場上，或街頭紛爭，一旦發生利害衝突，雙方常會各持己見又吵又鬧，吵到最後，誰也沒得到好處。
而我控制住脾氣，雖然東西還是沒了，損失難以彌補，我反而因禍得福。
人生際遇就是這麼奧妙難測。
坦白說，起初我計劃先以英文開班，等一切步入軌道，再慢慢改為中文教學，畢竟所有的教科書、手冊、海報、報名表都是現成的。但突如其來的意外添了變數，如果重新向美國申購教材，托運又得花一段時間，還得多砸一大筆開銷。幾經思量，只能在沒辦法中找出辦法，馬上著手翻譯。
這又是一項艱苦的挑戰。
我們全家總動員，連朋友和在美國的兒子黑立言都一起幫忙翻譯，挑燈夜戰。 第一代的中文卡內基手冊，就這樣誕生了。
這恰恰印證了「機會藏在困境之中」這句話，由於困境逼迫，台灣卡內基課程反而能在一開始就使用中文教學，大大提升了效果與口碑。



《卡內基為什麼成功？-創業制勝七大關鍵》
黑幼龍的台灣卡內基經驗，
將帶你思索創業的核心精神與制勝要點！
．黑幼龍
．天下文化 出版
．出版日期：2005/3/25
．定價：250元

可愛的 時鐘圖圖 2